孕22周6天适量饮用豆浆对孕妇和胎儿有五大核心益处：​​高蛋白促进胎儿细胞生长、高钙强健骨骼、膳食纤维改善便秘、大豆异黄酮调节血糖并保护心血管，且成分天然易吸收。​​

第一，豆浆富含优质植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，可满足孕22周胎儿快速发育对蛋白质的需求，助力细胞增殖与分化，同时增强孕妇免疫力以应对免疫力下降问题。第二，每100克豆浆约含10毫克钙，能直接补充孕妇每日钙质缺口，预防抽筋并促进胎儿骨骼与牙齿发育。第三，豆浆中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见便秘，尤其适合运动量减少的孕妇。第四，大豆异黄酮成分可双向调节血糖，预防妊娠期糖尿病同时降低胆固醇，保护孕妇心血管系统免受妊娠期高压负荷影响。第五，豆浆中的卵磷脂是胎儿神经发育的关键营养，长期摄入可奠定神经系统基础，提升脑部发育质量。

尽管豆浆益处显著，但建议每日饮用300毫升左右，并选择无糖或低糖版本以避免热量超标。对豆制品过敏者需遵医嘱调整摄入量，同时搭配其他高钙食物如奶酪、深海鱼等，确保营养均衡。妊娠期特殊体质者建议先咨询产科医生再确定饮用量。