孕24周5天适量食用蚶可补充优质蛋白质、铁和锌,有助于胎儿发育和预防孕妇贫血,但需确保彻底煮熟以避免寄生虫风险。
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营养补充
蚶富含优质蛋白质,是胎儿组织生长的重要原料;同时含有丰富的铁元素,能预防孕期贫血,锌元素则支持胎儿免疫系统和神经发育。 -
注意事项
必须彻底煮熟杀菌,避免生食或半生食用,以防感染寄生虫或细菌(如沙门氏菌)。过敏体质或消化功能较弱的孕妇应谨慎食用。 -
科学搭配
建议搭配维生素C丰富的蔬菜(如西兰花、青椒)促进铁吸收,避免与高钙食物同食影响矿物质吸收效率。
孕期饮食需多样化,蚶可作为偶尔的营养补充,但不宜过量,优先咨询医生建议。