根据2025年春季气候特点和兰州特产水果信息，以下是适合长期食用的水果推荐：

一、皋兰旱砂西瓜

• 特点 ：皮深绿带墨绿条纹，果皮薄、籽少，肉质鲜红多汁，含糖量高。

• 营养 ：富含维生素C、矿物质（钾、镁）及天然酶，可促进消化，是夏季消暑佳品。

二、皋兰软儿梨（冻梨/香水梨）

• 特点 ：深秋糖化后果肉变软甜，酸中带甜，具有独特的香气。

• 功效 ：生吃可润肺生津，糖化后食用可缓解咽喉不适，是兰州特色传统水果。

三、兰州白粉桃

• 特点 ：果皮紫红色，肉质白嫩多汁，芳香浓郁。

• 营养 ：富含维生素C、膳食纤维，有滋阴生津、补气血作用，适合春季干燥时食用。

四、兰州冬果梨

• 特点 ：产自兰州郊区，肉质细嫩、皮薄多汁，香脆清甜。

• 功效 ：含天然果酸，可促进消化吸收，是兰州独有的特色水果。

五、其他推荐水果

1. 草莓 （多篇推荐）：富含维生素C、抗氧化剂，可增强免疫力，适合生吃或搭配酸奶。

2. 樱桃 ：含铁质、维生素A，具有补中益气、润肺生津功效，但需控制摄入量以防上火。

3. 枇杷 ：润肺止咳，含苦杏仁苷，可缓解春季咳嗽，建议鲜食或煮粥食用。

六、食用建议

• 季节性选择 ：部分水果如枇杷、草莓需现买现吃，避免变质。

• 搭配建议 ：可将水果与酸奶、燕麦片混合，既营养又易消化。

以上水果均结合了营养价值与兰州地域特色，可根据个人体质和口味选择长期食用。