在甘肃庆阳，想要通过食物来美白，可以尝试以下几种食谱：

美白食谱推荐

• 番茄：富含维生素C，有助于抑制黑色素形成，使皮肤白嫩有光泽。
• 海带猪蹄汤：猪蹄中的胶原蛋白和海带中的锌元素有助于皮肤恢复活力，改善肤色。
• 枸杞米酒：枸杞子富含维生素A和抗氧化物质，结合米酒可以促进营养成分吸收，使肤色更加滋润动人。
• 猕猴桃色拉：猕猴桃富含维生素C，帮助肌肤排毒，干扰黑色素生成。
• 黄瓜粥：黄瓜含有丰富的钾盐和维生素C，有助于消除雀斑、增白皮肤。
• 薏仁牛奶粥：薏仁富含蛋白质、维生素B族等营养成分，有美白肌肤、减少皱纹、消除斑点等功效。

美白食物推荐

• 香菜根煮水：能有效淡化色斑、缩小毛孔，预防黄褐斑、毛孔粗大等肌肤问题。
• 西兰花：富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力。
• 黑巧克力：含有类黄酮，有助于保护和增加皮肤血液循环，改善面貌。
• 苹果：苹果皮中的维生素C和抗氧化剂有助于美白肌肤、淡化色斑。

请注意，食物美白的效果可能因人而异，且需要长期坚持。保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠和避免紫外线暴晒，也是美白的重要环节。