水中毒是指因短时间内摄入过量水分导致血液中钠离子浓度过低(低钠血症)的危急情况,典型症状包括头痛、恶心、呕吐、意识模糊,严重时可能引发抽搐、昏迷甚至死亡。以下是水中毒的主要表现和应对要点:
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轻度症状阶段
初期表现为频繁排尿、头晕和乏力,可能伴随手脚肿胀。此时易被误认为普通疲劳,需警惕饮水量是否远超身体需求(如每小时超过1升)。 -
神经系统异常
脑细胞因水分过多出现水肿,导致注意力涣散、言语含糊或视物模糊。儿童可能出现异常哭闹或嗜睡,运动员在大量出汗后过量饮水时风险更高。 -
生命体征恶化
血钠低于120mmol/L时会出现肌肉痉挛、呼吸困难,瞳孔对光反应迟钝。急救需立即限制饮水并就医,延误处理可能导致不可逆脑损伤。
预防水中毒应遵循"少量多次"饮水原则,每小时不超过800ml,高温或运动后可搭配含电解质的饮品。若出现疑似症状,停止饮水并平卧,尽快送医进行血钠检测与静脉补钠治疗。