1-4周
青海海西康复科治疗头疼以非药物疗法为核心，结合物理治疗、中医传统疗法及健康管理，针对病因制定个体化方案，缓解疼痛并预防复发。

一、 物理治疗

1. 手法治疗

   • 按摩与关节松动术：缓解肌肉紧张，改善颈椎错位。
   • 牵引疗法：适用于颈源性头疼，减轻神经压迫。

2. 物理因子疗法

   方法	适用类型	作用机制	疗程
   低频电疗	紧张性头疼	抑制痛觉传导	10-15次
   热疗	慢性肌肉劳损	促进血液循环	每日1次
   冷敷	急性偏头痛	收缩血管、消炎	即时应用

3. 运动康复

   • 颈部稳定性训练：增强深层肌群，纠正不良姿势。
   • 有氧运动：如快走，调节内分泌，减少偏头痛发作。

二、 中医传统疗法

1. 针灸与艾灸

   • 刺激百会、风池等穴位，调和气血，适用于顽固性头疼。
   • 艾灸温通经络，对寒性头痛效果显著。

2. 中药疗法

   • 内服方剂：如川芎茶调散，针对风邪入侵型头疼。
   • 外敷贴剂：含薄荷、冰片，快速缓解太阳穴胀痛。

3. 拔罐与刮痧

   促进局部代谢，改善高原缺氧引发的血管性头痛。

三、 健康管理与预防

1. 生活方式干预

   • 睡眠管理：保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜诱发头痛。
   • 饮食调整：限制咖啡因、酒精，增加镁元素摄入（如坚果）。

2. 心理干预

   • 放松训练：通过冥想、深呼吸降低应激反应。
   • 认知行为疗法：纠正疼痛恐惧心理，减少慢性化风险。

3. 环境适应

   高原防护：使用加湿器对抗干燥，佩戴墨镜防强光刺激。

青海海西康复科综合运用现代技术与传统医学，强调病因溯源与长期管理，患者需配合定期评估并调整方案，方能实现持久缓解。