6.8%

我国酒精上瘾的患病率高达6.8%，这一比例警示着公众，包括甘肃兰州居民在内，都需高度重视酒精依赖的预防问题。在兰州，可通过提升个人认知、利用本地专业医疗资源以及构建健康社会支持系统等综合手段，有效降低酒精上瘾的风险。本地多家大型医院设有成瘾医学科，为预防和治疗提供了专业支持 。

（一） 提升个人认知与行为管理

1. 认识酒精上瘾风险 了解酒精上瘾的严重性是预防的第一步。全球每年有大量死亡案例与酒精相关，其危害堪比毒品，可能导致严重的身体疾病（如肝损伤）和心理问题 。认识到“酒瘾如毒瘾” ，有助于建立正确的饮酒态度。

1. 进行自我评估与监控 定期反思自己的饮酒行为。如果出现无法控制饮酒量、将饮酒置于其他重要活动之上、或停止饮酒后出现身体不适等症状，可能已存在依赖风险，需立即警惕。

2. 培养健康替代习惯 用运动、阅读或培养新爱好来替代饮酒时间，减少对酒精的心理依赖。

（二） 利用专业医疗与社区资源

1. 寻求专业机构帮助 兰州市拥有多家具备成瘾医学科的权威医疗机构，如兰州大学第一医院、兰州大学第二医院及甘肃省人民医院等，这些机构能提供专业的咨询、评估和干预服务 。

2. 了解医学干预手段 对于高风险人群，在医生指导下可使用特定药物（如戒酒硫）辅助治疗，通过引发不适反应来建立对酒精的厌恶 。

3. 参与社区支持项目 关注由甘肃省级疾病预防控制中心等官方机构发起的健康宣传和预防项目，获取科学、权威的防瘾知识 。

（三） 构建健康的社会支持网络

1. 家庭与朋友的监督 与家人朋友沟通，让他们了解你的防瘾目标，他们的支持和监督是重要的外部约束力量。

2. 选择健康的社交环境 减少出入以饮酒为主要活动的社交场合，选择茶馆、运动场馆等无酒或低酒环境进行社交。

3. 倡导健康文化 在家庭和朋友圈中倡导理性饮酒、不劝酒的文化，共同营造远离酒精依赖的社会氛围。

在甘肃兰州，预防酒精上瘾是一项需要个人、家庭、医疗系统和社会共同参与的系统工程。通过增强自我防范意识，积极利用兰州大学第一医院等本地优质医疗资源，并主动构建支持性的社会关系，市民可以有效管理饮酒行为，远离酒精依赖的困扰，维护身心健康。