白天小睡时间过长,进入了深度睡眠阶段,在深度睡眠阶段突然醒来,就容易出现困倦、乏力、精神不振等不适症状。
人的睡眠是有周期性的,一个完整的睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。白天小睡时间过长,就容易进入深度睡眠阶段。在深度睡眠阶段,人的大脑和身体都处于深度休息状态,此时突然醒来,就会出现大脑和身体的不适应,从而导致困倦、乏力、精神不振等不适症状。就好比一辆正在高速行驶的汽车,突然刹车,就会出现惯性,让人感到不舒服。
QA: - 问:白天小睡多久比较合适? - 答:一般来说,白天小睡 20-30 分钟比较合适,这样可以避免进入深度睡眠阶段,醒来后也不会感到困倦。 - 问:白天小睡的时间过长会有什么危害? - 答:白天小睡的时间过长,会影响晚上的睡眠质量,导致晚上入睡困难、睡眠浅、多梦等问题。 - 问:白天小睡的时间过短会有什么危害? - 答:白天小睡的时间过短,可能无法缓解身体的疲劳,导致下午工作效率低下。
