阴雨天时，肾脏疾病患者可通过保暖防湿、适度运动、饮食调节及穴位刺激等方式促进血液循环，缓解因湿寒导致的代谢负担加重。以下是具体措施：
保暖防湿，减少寒湿侵袭
阴雨天湿邪易滞留在体内，导致水肿和血液黏稠度升高。建议：
- 穿着透气保暖衣物，重点保护腰部和足部，避免直接接触潮湿环境。
- 室内保持通风，但睡眠时避免窗户大开，可留窄缝并拉上窗帘。
温和运动，激活循环系统
低强度有氧运动能改善微循环，如：
- 太极拳或散步30分钟，以微微出汗为宜。
- 避免久坐，每小时起身活动5分钟，促进下肢血液回流。
饮食调理，兼顾利水与温补
| 推荐食物 | 作用 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 薏米红豆粥 | 利水消肿 | 水肿严重者需控制饮水量 |
| 鲫鱼汤 | 优质蛋白，易吸收 | 高尿酸患者避免过量 |
| 山药 | 健脾益肾 | 可搭配枸杞炖汤 |
风险提示：避免高盐、高钾食物（如腌制食品、香蕉），以防加重肾脏负担。
穴位刺激，辅助气血运行
- 肾俞穴（第2腰椎棘突旁开1.5寸）：掌心搓热后上下摩擦至局部发热，每日2次。
- 太溪穴（足内踝与跟腱间凹陷处）：拇指按压3分钟，有助于温补肾气。
心理调节不可忽视
阴雨天易引发情绪低落，可通过冥想或社交活动缓解压力，避免焦虑影响自主神经调节。
维持规律作息，夜间11点前入睡，有助于肾脏修复。若出现持续水肿或血压波动，需及时就医调整治疗方案。