回南天的高湿度环境易加重肾脏疾病患者的代谢负担，此时运动需以温和排湿、保护肾功能为核心原则，避免湿邪侵袭与过度疲劳。以下是具体注意事项：
一、运动方式：低强度为主，兼顾祛湿效果
- 八段锦/太极拳：动作舒缓，能促进气血循环，帮助排出体内湿气，适合肾气不足者。
- 室内游泳：水温恒定可避免受凉，但需选择水质清洁的泳池，防止感染。
- 散步：避开雨天湿滑路面，选择早晚湿度较低时段，每次不超过30分钟。
| 运动类型 | 适宜人群 | 回南天注意事项 |
|---|---|---|
| 八段锦/太极拳 | 所有稳定期肾病患者 | 运动后及时擦干汗液 |
| 游泳 | 无开放性伤口者 | 结束后立即冲洗，避免寒湿滞留 |
| 快走 | 心肺功能较好者 | 穿防滑鞋，避免清晨露水重时 |
二、环境与时间：防潮防寒是关键
- 避免晨练：回南天早晨湿度最高，易诱发关节疼痛，建议选择午后或傍晚。
- 室内除湿：运动前开启除湿机，保持环境干燥，减少湿邪对呼吸道的刺激。
- 衣物选择：穿速干面料衣物，运动后立即更换，避免湿衣贴身导致寒湿内侵。
三、水分与饮食：平衡电解质，减轻肾负担
- 饮水控制：分次少量补充温水，忌一次性大量饮水加重水肿。
- 食疗辅助：运动后可饮用四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药），健脾祛湿。
- 忌冷饮：避免冰镇饮料诱发肾血管收缩，影响血流供应。
风险提示
- 严禁剧烈运动：如篮球、长跑等，可能引发蛋白尿加重或急性肾损伤。
- 警惕水肿：若运动后下肢水肿持续未消，需暂停运动并就医。
- 监测指标：合并高血压者需运动前后测量血压，避免波动过大。
回南天坚持科学运动，既能提升免疫力，又可避免湿邪伤肾。关键在于量力而行，将护肾与祛湿结合，方能安稳度过潮湿季节。