脑血管疾病患者在高温天气中,补水需遵循“少量多次”原则,优先选择温水或含电解质的饮品,避免冰镇饮料和一次性大量饮水,以维持血液黏稠度稳定,降低血栓和脑卒中风险。
科学补水的关键要点
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定时定量饮水
- 每日饮水量不少于1500毫升,分8-10次饮用,每次150-200毫升。晨起、餐前、睡前少量补水,避免心脏负担。
- 户外活动时,每20分钟补充一次水分,可选用淡盐水或含钠、钾、镁的运动饮料,平衡电解质流失。
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警惕隐性脱水
- 老年人对口渴不敏感,需设定闹钟提醒饮水;腹泻或大量出汗时,需额外增加补水量。
- 观察尿液颜色,若呈深黄色则提示脱水,需立即补水。
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避免饮水误区
- 忌冰水刺激血管收缩,水温以10℃左右为宜;忌含糖饮料和酒精,以免加剧体液丢失。
- 合并心肾功能不全者,需遵医嘱控制饮水量,防止水中毒。
补水与其他防护措施的协同作用
措施 | 作用 |
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合理膳食 | 低盐低脂饮食减少血液负担,蔬果补充维生素C、E,增强血管抗氧化能力。 |
温度调节 | 空调设定26℃,避免室内外温差过大引发血管痉挛;运动选择清晨或傍晚凉爽时段。 |
规律用药 | 夏季血压可能偏低,不可擅自停药,需监测血压并咨询医生调整剂量。 |
风险提示
- 短时间内大量饮水可能导致低钠血症,引发恶心、抽搐甚至昏迷。
- 忽视早期症状如头痛、恶心时,应立即停止活动并就医,避免延误脑卒中救治。
高温天气下,脑血管健康离不开科学补水与综合防护的结合。保持水分平衡、稳定血压和适度运动,方能安全度过炎夏。