梅雨季节虽然空气湿度较高，但干眼症患者仍可能因螨虫滋生、空调使用或电子设备依赖导致症状加重。科学调节环境湿度、加强睑缘清洁、合理补充人工泪液是缓解症状的核心措施，同时需警惕季节性过敏与微生物感染的叠加影响。
环境调控与清洁管理
- 湿度控制：室内湿度建议保持在40%-60%，空调房内可使用加湿器，避免冷风直吹面部。梅雨季螨虫繁殖活跃，需每周更换消毒枕巾和毛巾，避免共用眼部用品。
- 睑缘清洁：每日用40-45℃热毛巾敷眼10-15分钟，促进睑板腺油脂分泌，溶解螨虫代谢物。顽固性螨虫感染可搭配茶树精油湿巾轻擦睫毛根部。
用眼习惯与症状缓解
- 电子设备使用：遵循20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），有意识增加眨眼次数至每分钟15-20次，确保泪膜均匀覆盖。
- 人工泪液选择：优先选用不含防腐剂的玻璃酸钠或羧甲基纤维素制剂，每日3-4次。若伴随眼痒或分泌物增多，需就医排查过敏性结膜炎或螨虫性干眼。
饮食与辅助疗法
- 营养补充：增加Omega-3（如三文鱼、亚麻籽油）和维生素A（胡萝卜、菠菜）摄入，减少辛辣刺激食物。
- 热敷与按摩：早晚各一次热敷眼罩（40-43℃），配合睑板腺按摩（由内向外轻推上下眼睑），缓解油脂淤积。
| 风险提示 | 核心建议 |
|---|---|
| 滥用含血管收缩剂的眼药水可能加重干眼 | 选择无防腐剂人工泪液，严格遵医嘱用药 |
| 空调房内泪液蒸发加速 | 佩戴防风镜或使用便携雾化器保湿 |
| 螨虫感染易被忽视 | 症状持续超1周需进行专业睑缘检查 |
梅雨季护眼需兼顾“防潮”与“防螨”，通过环境干预、科学用眼和对症护理，多数症状可有效改善。若出现视力下降或角膜疼痛，应立即就医排除继发性病变。