回寒时节，颈椎病患者可通过调整饮食、适度运动、改善作息等方式增强免疫力，同时需注意颈部保暖，避免受凉加重症状。 以下从多角度展开具体建议：
一、营养摄入：筑牢免疫基础
- 高蛋白饮食：每日摄入鸡蛋、鱼类或豆制品，补充修复颈椎和免疫细胞所需的蛋白质。
- 维生素补充：重点增加维生素C（柑橘、猕猴桃）和维生素D（深海鱼、晒太阳），调节免疫反应。
- 抗炎食物：如姜黄、燕麦，减少颈椎炎症对免疫系统的消耗。
| 营养素 | 推荐食物 | 每日建议量 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐 | 1.2g/kg体重 |
| 维生素D | 三文鱼、蛋黄 | 800-1000IU |
二、运动与保暖：双管齐下
- 低强度运动：八段锦、游泳等增强心肺功能，避免颈椎过度负重。
- 颈部热敷：每日15分钟热毛巾敷颈，促进血液循环，降低受凉风险。
风险提示：寒冷会导致颈部肌肉痉挛，加重疼痛并抑制免疫细胞活性，外出建议佩戴围巾。
三、睡眠与情绪管理
- 规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜降低淋巴细胞活性。
- 减压活动：如冥想或深呼吸，长期压力会直接削弱免疫力。
回寒时节的免疫力提升需综合干预，尤其对颈椎病患者而言，保暖与营养是避免病情反复的关键。 坚持上述方法，可逐步改善体质，减少季节变化带来的健康波动。