颈椎病患者在回南天应选择透气性强、吸湿性好且支撑力适中的枕头，如乳胶枕、记忆棉枕或荞麦枕，以维持颈椎生理曲度，同时避免潮湿闷热加重不适。
材质选择：兼顾支撑与防潮
- 乳胶枕：天然乳胶具有高弹性和透气性，能贴合颈椎曲线并分散压力，其抗菌防螨特性尤其适合潮湿环境。
- 记忆棉枕：慢回弹特性可自适应头颈形状，提供均匀支撑，但需选择带透气孔设计的款式以防闷热。
- 荞麦枕：天然透气且可调节高度，但需定期晾晒以防霉变，适合对硬度要求较高者。
| 材质对比 | 支撑性 | 透气性 | 防潮性 | 适用回南天 |
|---|---|---|---|---|
| 乳胶枕 | 高 | 优 | 优 | ★★★★★ |
| 记忆棉枕 | 中高 | 中 | 中 | ★★★☆☆ |
| 荞麦枕 | 中 | 优 | 需维护 | ★★★★☆ |
高度与形状：科学适配颈椎曲度
- 仰卧时枕头压缩后高度约8-12cm（一拳高），侧卧时需与肩宽一致（12-15cm）。
- 优先选择中间低、两端高的元宝形或带颈椎凹槽的设计，减少睡眠中颈部扭曲。
风险提示与核心建议
- 避免使用羽绒枕或过软枕头，易塌陷导致颈椎悬空。
- 回南天需每周晾晒荞麦枕，乳胶枕可用湿布擦拭后阴干。
- 若出现头晕、手麻等症状，需结合理疗及就医，不可仅依赖枕头调整。
保护颈椎健康需从日常细节入手，选对枕头仅是第一步，配合正确睡姿和适度运动才能长效缓解症状。