脑供血不足患者在梅雨季节需格外注意血压波动、空气湿度及情绪管理，避免因缺氧或血管痉挛诱发头晕、乏力等症状。以下分点详述关键注意事项：
1. 调控室内外环境
- 湿度控制：梅雨季空气湿度常超80%，易导致血管收缩，建议使用除湿机保持室内湿度在50%-60%。
- 通风与温差：避免长时间密闭空间，骤冷骤热易引发血压骤变，空调温度建议设定在26℃左右。
| 环境因素 | 风险 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 高湿度（>80%） | 血液黏稠度↑ | 定时除湿，多饮水 |
| 温差＞5℃ | 血管痉挛风险↑ | 增减衣物缓慢，避免直吹冷风 |
2. 饮食与饮水策略
- 低盐高钾：减少钠摄入以稳定血压，多吃菠菜、香蕉等富钾食物。
- 补水频率：少量多次饮水，每日1500-2000ml，避免血液黏稠。
核心建议：避免过量摄入咖啡因和酒精，二者可能加重血管收缩。
3. 运动与作息调整
- 适度活动：选择室内有氧运动（如太极、踏步），避免清晨血压高峰时段外出。
- 睡眠保障：缺氧症状易在睡眠中加重，建议侧卧并垫高枕头10-15cm。
4. 监测与应急准备
- 定期测压：梅雨季血压波动频繁，早晚各测1次并记录。
- 症状预警：若出现持续头晕、视物模糊，立即平卧并就医。
风险提示：合并高血压或糖尿病的患者，梅雨季脑梗风险增加30%，需强化监测。
脑供血不足的防护重在细节。通过科学管理环境、饮食及生活习惯，可显著降低梅雨季的健康风险，维持血液循环稳定。