高温天气下，心脑血管疾病患者需警惕血液黏稠度增高、心脏负荷加重及血管异常收缩等风险，通过科学补水、合理控温、规律用药及调整生活方式可有效降低疾病发作概率。
一、科学补水：避免血液黏稠引发血栓
- 少量多次饮水：每次50~100毫升，以白开水或淡盐水为主，避免一次性大量饮用冰水加重心脏负担。
- 晨起与睡前补水：各饮一杯水，降低夜间血液黏稠度，预防血栓形成。
- 补充电解质：出汗多时适量摄入含钾、镁的食物（如香蕉、芹菜），维持血压稳定。
二、环境控温：减少血管应激反应
| 风险行为 | 科学建议 |
|---|---|
| 空调温度过低 | 设定26℃左右，与室外温差不超过7℃。 |
| 冷水澡/骤冷刺激 | 出汗后休息10分钟，改用温水洗澡，时间控制在20分钟内。 |
| 高温时段外出 | 避免10:00~16:00外出，穿戴浅色透气衣物，携带急救药物。 |
三、饮食与运动：减轻心血管负担
- 饮食清淡：遵循“四低一高”原则（低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高维生素），多食蔬果、绿豆汤，忌辛辣油腻。
- 运动适度：选择清晨或傍晚进行散步、慢跑等低强度运动，避免烈日下剧烈活动。
四、规律用药与监测：不可擅自调整
- 坚持服药：夏季血压可能波动，但不可自行停药或减药，需遵医嘱调整。
- 监测指标：定期测量血压、血脂、血糖，尤其关注夜间血压变化。
风险提示
- 警惕症状：头晕、胸闷、胸痛等可能是心梗或脑卒中前兆，需立即就医。
- 避免诱因：情绪激动、熬夜、温差过大均会增加猝死风险。
心脑血管健康离不开细节管理，高温季节更需将科学防护融入日常，平衡补水、温度、运动与用药，方能平稳度夏。
