慢性咽炎患者在降温天气需重点防范冷空气刺激、咽喉干燥及免疫力下降引发的症状加重，通过针对性防护可有效减少不适发作。
保暖与防护：减少冷空气直接刺激
- 佩戴口罩或围巾：阻挡冷风对咽喉黏膜的直接刺激，尤其外出时选择透气性好的材质。
- 保持室内温湿度稳定：使用加湿器或放置水盆，避免暖气房空气过干，湿度建议维持在50%-60%。
- 避免骤冷骤热：进出温差大的环境时，可稍作停留过渡，减少黏膜血管收缩反应。
咽喉保湿与饮食调整
- 温水及润喉饮品：少量多次饮用温水，可添加蜂蜜或柠檬；避免冷饮、酒精及咖啡因。
- 饮食清淡易消化：多食雪梨、银耳、百合等滋阴食物，减少辛辣、油炸及过酸食物刺激。
- 盐水漱口：每日2-3次温盐水漱口，清洁咽部并缓解炎症。
生活习惯与免疫力提升
- 适度运动：如太极拳、慢跑等增强抵抗力，但避免剧烈运动后受凉。
- 规律作息：保证睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
- 戒烟限酒：烟草和酒精会加剧黏膜损伤，延缓修复。
风险提示：需警惕的症状加重信号
| 正常反应 | 需就医情况 |
|---|---|
| 轻微咽干、偶发咳嗽 | 持续疼痛、发热或脓痰 |
| 晨起刺激性咳嗽 | 呼吸困难、吞咽困难 |
| 环境改善后症状缓解 | 症状持续2周未缓解 |
降温天气下，慢性咽炎患者的关键在于主动防护与持续养护。通过综合管理环境、饮食及生活习惯，多数症状可得到有效控制，避免发展为急性感染或其他并发症。