体质虚弱者在雷暴雨天气中需要特别注意防护，以避免因天气变化引发的健康风险。以下是详细建议：

1. 室内防护措施

• 关闭门窗：防止雨水渗入，避免侧击雷和球状雷侵入室内。
• 断电与拔插头：切断家用电器电源，拔掉电源插头，避免雷击引发火灾或电器故障。
• 远离金属物品：不要接触金属窗、煤气管道、铁丝网等，减少触电风险。
• 避免使用淋浴：雷雨天气不要洗澡，尤其是使用淋浴喷头，以防雷击通过水传播。

2. 室外活动注意事项

• 避免空旷地带：体质虚弱者应避免在空旷地带活动，如草地、广场等，以免成为雷电目标。
• 远离大树和高楼：不要在大树下或高楼旁停留，以减少雷击风险。
• 避免水面活动：远离河流、湖泊等水面，防止因水体导电而增加雷击风险。
• 减少金属接触：不使用雨伞或高举金属物品，如球拍、锄头等。

3. 风险提示与应对措施

• 跨步电压风险：如果发现高压线断裂，应双脚并拢跳离现场，避免因跨步电压导致伤害。
• 健康隐患：体质虚弱者因免疫力较低，可能更容易受到天气变化的影响，需注意保暖，避免感冒或因受凉引发其他疾病。

4. 核心建议

• 随身携带应急物品：如雨衣、手电筒、急救包等，以备不时之需。
• 关注天气预警：及时了解雷暴雨天气的预警信息，提前做好防护准备。
• 保持通讯畅通：确保手机电量充足，以便紧急情况下求助。

体质虚弱者在雷暴雨天气中，通过采取以上措施，可以有效降低健康风险，确保安全。