​​高血压患者在高温天气需格外警惕​​，高温易导致血管扩张、出汗增多，可能引发血压波动或脱水，增加心脑血管事件风险。以下是关键注意事项：

一、​​持续监测血压​​

• ​​规律测量​​：夏季血压可能呈现“两峰一谷”（晨起6~10点、下午4~8点为高峰），需每日定时监测并记录。
• ​​异常处理​​：若血压波动超过$$\begin{gathered} 5 \\ sim10 \\ , \\ textmmHg \end{gathered}$$或出现头晕、乏力等症状，立即就医。

二、​​严格用药管理​​

• ​​不可擅自停药​​：高温可能暂时降低血压，但擅自停药易导致反弹或并发症。
• ​​慎用利尿剂​​：夏季出汗多，含利尿剂的降压药可能引发低血钾，需医生评估调整。

三、​​科学补水与饮食​​

• ​​少量多次饮水​​：每日饮水量需根据出汗量调整（建议$$\begin{gathered} 1500 \\ sim1700 \\ , \\ textml \end{gathered}$$），避免血液黏稠。
• ​​低盐低脂饮食​​：每日盐摄入不超过$$\begin{gathered} 5 \\ , \\ textg \end{gathered}$$，多吃​​深色蔬菜​​、​​水果​​及​​优质蛋白​​（如鱼虾、脱脂奶）。

四、​​合理调节环境与活动​​

• ​​避免高温时段外出​​：上午10点至下午4点尽量待在阴凉处，外出时戴遮阳帽、涂抹防晒。
• ​​控制室内温差​​：空调温度建议26\\sim28\\,^\\circ\\text{C}，与室外温差不超过8\\,^\\circ\\text{C}。

五、​​适度运动与作息​​

• ​​选择凉爽时段运动​​：傍晚或清晨进行​​慢跑​​、​​游泳​​等有氧运动，避免“清晨高血压”风险。
• ​​保证睡眠质量​​：睡眠不足易致夜间血压升高，可午休补充。

风险提示与核心建议

​​保持平和心态​​，避免情绪波动加剧血压变化。通过以上措施，高血压患者可更安全地应对高温挑战。