雷阵雨天气中中暑是正常现象，且发生风险可能更高。高温与高湿度叠加的环境会阻碍人体散热，即使气温短暂下降，降雨前后的湿热条件仍会加剧体温调节负担，导致热衰竭或中暑。
一、湿热环境如何加剧中暑风险
在雷阵雨发生前，地面受强烈日照升温，空气湿度随水汽蒸发快速上升。此时人体通过汗液蒸发的降温效率大幅降低，核心体温易在短时间内升高。若雨后未及时通风，湿度进一步累积，体感温度可能比实际温度高5-10°C，形成持续的热应激环境。
二、体感温度与实际温度的差异
| 对比因素 | 晴天干燥环境 | 雷阵雨湿热环境 |
|---|---|---|
| 空气湿度 | 较低（<60%） | 极高（>80%） |
| 体感温度 | 接近实际温度 | 比实际温度高5-10°C |
| 散热效率 | 汗液易蒸发，散热快 | 汗液难蒸发，热量蓄积 |
| 中暑风险 | 中等 | 高 |
三、雷阵雨前后的防护误区
- 误区1：雨后温度下降=安全
雨后湿度陡增，人体需通过更快的呼吸和心率维持散热，心血管负担反而增加。 - 误区2：躲在车内避雨即可防中暑
密闭车内温度可在10分钟内上升10°C以上，若未开启空调，可能引发热射病。
四、易感人群需特别警惕
- 慢性病患者：如心血管疾病、糖尿病等，高温下易出现代谢紊乱。
- 户外工作者：持续暴露于湿热环境，可能因电解质流失过快引发肌肉痉挛。
- 儿童与老年人：体温调节能力较弱，需避免长时间处于无通风环境。
应对建议与风险提示
- 核心措施：
- 补充含电解质的饮品（如淡盐水、运动饮料），避免单纯大量饮水导致低钠。
- 使用物理降温工具（湿毛巾、冰袋）优先冷敷颈部、腋下等大血管区域。
- 急救原则：
发现呼吸急促、意识模糊等重度中暑症状时，需立即拨打急救电话，同时将患者转移至阴凉处，脱去外衣并用冷水擦拭全身。
中暑并非仅与“高温”直接相关，湿度和个体适应力同样关键。在雷阵雨频繁的季节，需综合关注气象预警与自身状态，通过科学防护降低风险。