长期伏案工作者需要定时活动颈部,是为了预防颈椎病等疾病的发生。
我们可以把颈部比作一个精密的仪器,长时间保持一个姿势,就像让这个仪器一直处于同一个工作状态,时间久了,零件就会磨损、老化。颈部的肌肉、韧带、骨骼等结构在长时间的固定姿势下,会逐渐变得僵硬、疲劳,血液循环也会受到影响,就像机器缺少了润滑油一样。如果不及时活动颈部,这些问题就会逐渐加重,最终导致颈椎病等疾病的发生。
QA: - 问:活动颈部有哪些具体的方法? - 答:可以做一些简单的颈部伸展运动,如左右转动头部、前后屈伸颈部等。 - 问:需要多久活动一次颈部? - 答:一般建议每工作 1-2 小时就活动一次颈部,每次活动 5-10 分钟。 - 问:除了活动颈部,还有哪些方法可以预防颈椎病? - 答:保持正确的坐姿、选择合适的枕头、避免长时间低头看手机等。
