每日晒太阳十分钟可提升维生素 D 水平。

解释：维生素 D 又被称为“阳光维生素”，人体皮肤中存在一种名为 7-脱氢胆固醇的物质，它在阳光中的紫外线照射下会转化为维生素 D。就像植物需要阳光进行光合作用一样，我们的身体也需要阳光来合成维生素 D。维生素 D 对人体健康非常重要，它有助于维持骨骼健康、促进钙的吸收和利用，还对免疫系统、心血管系统等有积极的影响。如果身体缺乏维生素 D，可能会导致骨质疏松、佝偻病等疾病。因此，每天适当地晒太阳可以帮助我们获得足够的维生素 D。

相关 QA： - Q：除了晒太阳，还有哪些方法可以补充维生素 D？ - A：除了晒太阳，还可以通过饮食来补充维生素 D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。此外，一些维生素 D 补充剂也可以在医生的指导下使用。 - Q：晒太阳的时间越长，维生素 D 的合成就越多吗？ - A：不是的。晒太阳的时间过长可能会导致皮肤晒伤、老化等问题。一般来说，每天晒太阳 10-30 分钟即可满足身体对维生素 D 的需求。 - Q：哪些人容易缺乏维生素 D？ - A：一些人群容易缺乏维生素 D，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者、长期室内工作者等。这些人群可以在医生的指导下适当补充维生素 D。