当感觉焦虑时听舒缓音乐有用，是因为它能调节神经和心理状态，让人放松。

这就好比一台高速运转、过热的机器，舒缓音乐就像是给它浇了一盆凉水，让它的运转速度逐渐慢下来，温度也降下来。焦虑会让我们的神经处于高度紧张和兴奋的状态，心跳加快、呼吸急促、思维混乱。而舒缓的音乐通常节奏平稳、旋律优美，能够刺激大脑分泌一些让人感到放松和愉悦的化学物质，比如多巴胺，从而缓解身体的紧张反应，让我们的呼吸和心跳逐渐平稳，思绪也不再那么杂乱，心情也就慢慢平静下来。

相关 QA：
问题 1：听舒缓音乐缓解焦虑需要多久才能见效？ 回答：这因人而异，有的人可能听几分钟就能感到放松，有的人可能需要更长时间，一般来说，持续听 20 分钟到半小时会有比较明显的效果。
问题 2：是不是所有类型的舒缓音乐都能缓解焦虑？ 回答：大多数舒缓音乐都有帮助，但每个人对音乐的感受不同。比如有些人对古典音乐中的舒缓曲目更敏感，而有些人则对轻柔的流行音乐更有感觉。
问题 3：如果听舒缓音乐不管用，还有其他办法缓解焦虑吗？ 回答：如果听音乐效果不佳，可以尝试运动，比如散步、瑜伽，就像给身体做一次大扫除，排出压力；也可以和朋友聊天倾诉，把心里的烦恼倒出来；还可以通过深呼吸、冥想等方式，让自己的内心平静下来。