睡午觉超过一小时醒来反而疲倦,可能是因为进入了深度睡眠阶段后被打断。
人的睡眠就像坐火车,有不同的站点。浅睡眠是起始站,深度睡眠是中间站。睡午觉如果只在浅睡眠阶段,就像火车刚启动就下车,人会比较清醒。但超过一小时进入深度睡眠后被叫醒,就好比火车开到中途被强行拉下车,身体和大脑还没准备好,就会感到疲倦。深度睡眠时身体进行着更深度的修复和调整,如果此时中断,就像正在建设的大楼突然停工,会有些混乱和不适应。
QA: 问题 1:午觉睡多久比较合适? 回答:一般 20 到 30 分钟较为合适,既能让身体得到一定的休息,又不容易进入深度睡眠阶段。 问题 2:如果中午实在很困,能多睡一会儿午觉吗? 回答:如果非常困,可以适当延长,但尽量不要超过一个半小时,以免醒来后长时间难以恢复清醒状态。 问题 3:怎样能避免午觉睡太久? 回答:可以定个闹钟,提醒自己不要睡太长时间,养成规律的午睡习惯。