夏天一般每天晒太阳 15 - 30 分钟就能合成足够的维生素 D。

要知道，太阳中的紫外线就像一个神奇的魔法师，它能够帮助我们的身体把一种物质转化为维生素 D。但这个魔法也不能持续太久，晒得太久可能会晒伤皮肤。就好比我们做饭，火候恰到好处能做出美味的菜肴，火候过了就可能把菜烧焦。一般来说，夏天阳光比较强烈，15 - 30 分钟的时间，身体就能接收到足够的紫外线来完成维生素 D 的合成。但这也不是绝对的，还会受到很多因素的影响，比如肤色、地理位置、季节、一天中的时段等等。肤色深的人可能需要更长时间，而在高纬度地区或者早晨傍晚时段，紫外线相对较弱，可能也需要适当延长晒太阳的时间。

相关 QA：
问题 1：冬天晒太阳合成维生素 D 需要多久？ 回答：冬天由于阳光相对较弱，一般可能需要 30 - 60 分钟。
问题 2：隔着玻璃晒太阳能合成维生素 D 吗？ 回答：玻璃会阻挡大部分紫外线，隔着玻璃晒太阳很难合成足够的维生素 D。
问题 3：哪些人更容易缺乏维生素 D？ 回答：老年人、肤色较深的人、很少户外活动的人以及肥胖的人，相对更容易缺乏维生素 D。