每周一次高强度锻炼能提升基础代谢率，主要是因为它刺激了肌肉生长和增加了能量消耗。

这就好比给身体的引擎来了一次深度保养和升级。高强度锻炼时，身体就像一部全力运转的机器，各个零部件都在高速工作。肌肉在这个过程中受到强烈刺激，就像被精心锻造的钢铁，变得更加强壮有力。而肌肉可是消耗能量的大户，肌肉增加了，日常即使不运动，身体为了维持这些新增的“能量消耗大户”，也会自动提高基础代谢率，就如同给家里添了几个大胃口的“食客”，为了满足他们的需求，家里每天准备的食物量（能量消耗）自然就增加了。

相关 QA：
问题 1：高强度锻炼会对心脏造成负担吗？ 回答：如果本身没有心脏疾病，适度的高强度锻炼通常不会对心脏造成不良影响，反而有助于增强心脏功能。但如果有心脏问题，就需要在医生指导下进行运动。
问题 2：高强度锻炼后需要特别补充营养吗？ 回答：高强度锻炼会消耗大量能量和营养物质，所以锻炼后需要适当补充蛋白质、碳水化合物等营养，帮助身体恢复和肌肉生长。
问题 3：每周一次高强度锻炼够吗？ 回答：对于初学者或者平时活动量较少的人，每周一次高强度锻炼可能是一个好的开始。但随着身体适应，逐渐增加锻炼频率和强度会有更好的效果。