皮肤干燥应多摄入维生素 A、E、C 以及优质蛋白质和必需脂肪酸等营养素。

维生素 A 就像皮肤的“维修工”，能帮助修复皮肤的细胞和组织，让皮肤保持健康和光滑。比如胡萝卜、南瓜等食物富含维生素 A。维生素 E 如同“抗氧化卫士”，能抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，像坚果、植物油中就有不少维生素 E。维生素 C 则像“皮肤的美白剂和保护神”，可以促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性，还能减轻皮肤的炎症，像橙子、草莓等水果富含维生素 C。优质蛋白质是构建皮肤的“基石”，比如鱼肉、鸡肉、豆类等。必需脂肪酸能锁住皮肤的水分，像橄榄油、鱼油等就含有丰富的必需脂肪酸。

QA： - 问：只靠补充营养素就能解决皮肤干燥问题吗？ 答：补充营养素只是改善皮肤干燥的一部分，还需要注意多喝水、保持合适的环境湿度以及避免过度清洁皮肤等。 - 问：皮肤干燥可以通过涂抹护肤品来改善吗？ 答：可以，选择合适的保湿护肤品能在皮肤表面形成保护膜，减少水分散失，但这不能替代从内部补充营养素。 - 问：皮肤干燥是因为年龄增长吗？ 答：年龄增长是导致皮肤干燥的一个因素，但不良的生活习惯、环境因素、某些疾病等也可能引起皮肤干燥。