早上起来做一些简单的伸展动作，如转脖子、伸懒腰、弯腰触地等，确实有助于唤醒身体。

这就好比给沉睡了一晚的身体机器上润滑油。当我们睡觉时，身体的各个部分处于相对静止和放松的状态。早上起来做伸展动作，能让肌肉、关节和韧带逐渐从这种“停滞”状态中活跃起来。比如转脖子，可以放松颈部肌肉，就像给脖子的零件做了一次微调，让它能更灵活地转动；伸懒腰能拉伸背部和手臂的肌肉，仿佛把紧绷的弓弦松开，让力量得以重新蓄积；弯腰触地则能拉伸腿部和腰部的筋腱，好像给这些部位的弹簧进行了一次拉伸，增加了它们的弹性和活动范围。总之，这些伸展动作能够促进血液循环，提高身体的柔韧性和协调性，让我们更快地从睡眠的迷糊中清醒过来，充满活力地迎接新的一天。

QA：

• 问题：这些伸展动作要做多久才有效果？
  回答：一般来说，每个动作持续 10-15 秒，整套动作做 5-10 分钟，就能感受到身体的变化，但坚持长期做效果会更显著。
• 问题：早上起来做伸展动作前需要注意什么？
  回答：动作要缓慢、轻柔，避免突然用力造成损伤。可以先在床上稍微活动一下手脚，再起身做伸展。另外，穿着宽松舒适的衣物会让伸展更自在。
• 问题：如果身体有伤痛还能做这些伸展动作吗？
  回答：这需要视伤痛的部位和严重程度而定。如果是轻微的伤痛，且伸展动作不会涉及到伤痛部位，可以适当进行；但如果伤痛较严重，建议先咨询医生的意见。