​​孕36周3天不建议饮用咖啡​​，因咖啡因可能通过胎盘影响胎儿发育，增加早产或胎儿兴奋风险，且孕晚期代谢咖啡因速度减慢，易加重孕妇失眠、尿频等问题。​​关键风险包括胎儿体重下降、胎动异常、孕妇缺钙及睡眠干扰​​，若必须饮用，每日咖啡因摄入需严格控制在200毫克以下（约1杯低浓度咖啡），并优先咨询医生意见。

• ​​胎儿健康风险​​：咖啡因可直接穿透胎盘，导致胎儿心跳加速、胎动频繁，长期可能引发宫内生长迟缓或低出生体重。孕晚期胎儿神经系统仍在发育，咖啡因的兴奋作用可能干扰其正常节奏。
• ​​孕妇身体负担​​：咖啡因利尿作用会加重孕晚期尿频，同时抑制钙吸收，增加孕妇骨质疏松风险。其兴奋性还可能引发心悸、血压波动，加重孕期疲劳感。
• ​​安全摄入阈值​​：国际指南建议孕妇每日咖啡因不超过200毫克（约1杯手冲咖啡），但孕晚期代谢能力下降，实际安全量可能更低。需避免浓缩咖啡、可乐等高咖啡因饮品。
• ​​替代方案​​：可选择无咖啡因咖啡、低因茶，或通过温牛奶、鲜榨果汁补充水分和营养。若饮用咖啡后胎动异常或失眠，需立即停止并就医。

​​总结​​：孕晚期饮食应以胎儿安全为核心，咖啡因摄入需极度谨慎。偶尔少量饮用可能无害，但长期或过量风险明确，建议以医生评估为准，优先选择无咖啡因替代品。