孕34周3天可以适量食用杏子，但需注意食用方法及禁忌。‌关键亮点‌包括：‌适量摄入补充维生素A、C及膳食纤维‌；‌避免食用杏仁及过量引发肠胃不适‌；‌优先选择新鲜、熟透果实并去皮去核‌。以下分点详细说明。

‌适量摄入补充孕期所需营养‌
杏子富含维生素A、C及膳食纤维，有助于提升免疫力、促进消化并支持胎儿视觉及皮肤发育。孕晚期适当食用可缓解便秘问题，但每日建议不超过2-3颗，避免果酸刺激胃部。

‌杏仁含氰化物需严格禁食‌
杏子的果核（杏仁）含有微量氰苷，水解后可能产生有毒氰化物。孕妇应彻底去除果核，避免误食杏仁，以防影响胎儿神经发育或引发中毒反应。

‌优先熟透果实并彻底清洗‌
未成熟杏子酸性较强，易引发反酸或腹泻。食用前需用盐水浸泡并去皮，降低农药残留风险。胃肠敏感者可将杏子蒸煮或制成果泥，减少刺激性。

‌高血糖孕妇需控制食用量‌
杏子含糖量中等，血糖偏高或妊娠糖尿病患者应限制摄入，单次不超过1颗，并搭配蛋白质食物延缓升糖速度。若出现皮肤瘙痒等过敏症状，立即停食。

‌可选苹果、蓝莓等替代水果‌
若对杏子耐受度低，可选择维生素含量相近且性质温和的水果，如苹果、梨、蓝莓等，同样满足营养需求，降低过敏或消化不良风险。

孕晚期食用杏子需注重适量、去核、熟透三大原则，结合自身体质调整摄入方式。如有持续腹痛或异常胎动，及时就医排查原因。