孕36周3天可以吃小米。小米作为营养丰富的谷物，对孕妇和胎儿都有诸多益处。

小米的营养价值

小米富含蛋白质、维生素B群、膳食纤维和铁、钾等矿物质。这些营养素对孕妇的健康和胎儿的发育都非常重要。

小米对孕妇的益处

1. 提供能量：小米中的碳水化合物能为孕妇提供日常所需的能量，帮助维持体力。
2. 促进消化：丰富的膳食纤维有助于预防便秘，改善肠道健康。
3. 补充营养：小米中的维生素和矿物质能满足孕妇对多种营养素的需求，支持身体各系统的正常运作。

小米对胎儿的益处

1. 支持发育：小米中的蛋白质和维生素B群对胎儿的生长发育有积极作用。
2. 预防贫血：小米中的铁元素有助于预防孕妇贫血，从而减少对胎儿供氧不足的风险。
3. 维持健康：小米中的钾和其他矿物质对胎儿的心脏和神经系统发育有重要作用。

食用建议

1. 适量食用：虽然小米营养丰富，但孕妇应适量食用，避免过量摄入碳水化合物导致体重增长过快。
2. 搭配食用：将小米与其他谷物、蔬菜和蛋白质食物搭配食用，能提供更全面的营养。
3. 注意烹饪方式：选择蒸、煮等健康的烹饪方式，避免油炸或添加过多调料。

总结：孕36周3天的孕妇可以吃小米，它能提供丰富的营养，支持孕妇和胎儿的健康。但应注意适量食用，并选择健康的烹饪方式。