孕32周2天可以适量食用白糖，但需严格注意摄入量控制、血糖监测及替代糖源选择。孕期糖分摄入与胎儿健康、妊娠并发症风险密切相关，科学控糖是保障母婴安全的重要环节。

1. 白糖摄入的注意事项
   每日添加糖摄入量建议控制在25克以内，相当于约5茶匙。烹饪时可优先使用天然食材（如红枣、枸杞）替代部分白糖，减少精制糖摄入。若孕妇已出现血糖波动或诊断为妊娠期糖尿病，需完全避免直接食用白糖，改用代糖产品需遵医嘱。

2. 替代糖分的健康选择
   • 天然果糖：苹果、梨等低升糖指数水果可满足甜味需求，同时补充膳食纤维；
   • 蜂蜜/枫糖浆：含微量矿物质，但每日不超过1汤匙，且需确保无污染风险；
   • 代糖选择：赤藓糖醇、甜菊糖苷等非营养性甜味剂对血糖影响较小，但需避免长期大量使用。

3. 妊娠期糖尿病的特殊管理
   若空腹血糖≥5.6mmol/L或餐后2小时血糖≥10.6mmol/L，需通过饮食调整+运动干预+医学监测综合控糖。建议采用分餐制（每日5-6餐），主食选择糙米、燕麦等粗粮，搭配优质蛋白质（鱼、豆制品）和绿叶蔬菜。

4. 日常饮食搭配建议
   • 避免含糖饮料、糕点等高糖加工食品；
   • 餐后适当散步20-30分钟帮助血糖代谢；
   • 定期监测血糖，尤其有家族糖尿病史或超重孕妇需每周检测。

孕期糖分管理需贯穿整个妊娠周期，32周后更应警惕血糖异常对胎儿体重及分娩方式的影响。建议通过营养科医生制定个性化饮食方案，配合产检血糖筛查，确保母婴健康指标处于安全范围。