怀孕23周适量长期食用豆腐浆对孕妇和胎儿有诸多益处，但需注意控制量和科学搭配。​​豆腐浆富含优质植物蛋白、钙铁元素及大豆异黄酮，能促进胎儿发育并预防孕期贫血，但过量可能引发消化不良或干扰营养吸收。​​

豆腐浆含人体必需的8种氨基酸，且不含胆固醇，其植物蛋白含有的大豆异黄酮可调节母体激素水平，降低妊娠期并发症风险；钙含量虽低于牛奶，但两小块豆腐等量替代即可满足需求，适合乳糖不耐受人群。膳食纤维成分能缓解孕期便秘，其含铁量达每100克3毫克，可搭配富含维生素C的猕猴桃、橙子提升铁吸收率。市售豆浆需确保100℃煮沸5分钟以上以消除植物凝血素等有害物质，家庭自制更需注意卫生。

建议每日摄入量控制在200-500毫升，长期单饮可能减少其他食物摄入导致营养不均，应搭配鱼肉、鸡蛋等优质蛋白及全谷物提升氨基酸互补效果。若出现腹胀或血糖波动，需减少频率并选择无糖版本。妊娠糖尿病孕妇优先选用含糖量低于5%的豆浆，尿酸偏高或有肾脏问题者需咨询医生调整摄入量。避免与鸡蛋清、红糖同食以减少鞣酸与蛋白质结合，影响营养价值。长期饮用者应注意膳食多样性，不可替代水及其他乳制品摄入。

科学饮用豆腐浆有助于孕期营养均衡，但需配合多样化饮食并关注个体差异。定期进行产检评估营养状态，根据医生建议调整饮食结构，确保母婴健康发育。