怀孕22周长期吃糯米需注意适量，糯米富含营养且具有温中健脾的功效，但因其不易消化，过量食用可能导致消化不良、腹胀等问题。

孕妇在孕期可以适量食用糯米，这是因为糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分，有助于补充孕妇及胎儿所需的多种营养物质。由于糯米的黏性和较高的碳水化合物含量，它相对其他谷物更难被消化吸收，因此建议孕妇控制每次食用的量，并且不要频繁食用。

了解糯米的营养价值是非常重要的。糯米富含钙、镁和磷微量元素，对于促进胎儿骨骼发育和增强孕妇抵抗力是有益的。糯米属于温性食物，能够帮助缓解肠胃虚寒的症状，适合脾胃虚弱的孕妇食用。不过，尽管如此，孕妇仍应遵循医生的建议，根据自身情况来调整饮食结构。

考虑到糯米难以消化的特点，孕妇如果长期大量食用可能会增加胃肠道负担，导致消化不良、胃胀甚至腹痛等不适症状。特别是那些本身就有消化系统问题或者妊娠期糖尿病风险的孕妇，更应该谨慎对待糯米的摄入量，避免血糖水平波动过大或加重肠胃负担。

为了更好地享受糯米带来的好处并减少潜在的风险，孕妇可以选择将糯米煮成粥或是搭配易于消化的食物一起食用。这样做不仅有助于提高糯米的消化率，还能保证膳食均衡，为母婴健康提供全面支持。

每位孕妇的身体状况和对食物的耐受性都是不同的，在决定是否长期食用糯米时，最好先咨询专业医生的意见。怀孕22周的孕妇是可以吃糯米的，但是要注意适量，并结合个人体质和孕期反应做出适当调整。保持合理的饮食习惯，定期进行产前检查，确保母婴安全才是最重要的。