​​怀孕13周长期吃海参可能带来营养过剩、消化负担加重、过敏风险及妊娠并发症隐患，建议适量摄入并注重饮食均衡。​​

怀孕13周处于孕中期，此时胎儿发育加速，孕妇需额外补充营养。海参富含优质蛋白质、DHA、铁、钙等关键营养素，适量食用（每周2-3次，每次1个中等大小）可促进胎儿大脑和神经发育，增强孕妇免疫力，缓解贫血和抽筋症状。但长期过量食用可能适得其反：

1. ​​营养不均衡与热量过剩​​
   单一依赖海参可能导致其他必需营养素（如膳食纤维、维生素C等）摄入不足，且其高蛋白特性易引发热量堆积，增加妊娠糖尿病或肥胖风险。

2. ​​消化系统负担​​
   海参蛋白质含量高，长期频繁食用可能加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良等问题。

3. ​​过敏与炎症风险​​
   部分孕妇对海参过敏，可能出现皮疹、瘙痒或腹泻。长期食用还可能因体质燥热诱发上火症状（如口腔溃疡、鼻血）。

4. ​​妊娠并发症隐患​​
   研究表明，过量摄入高蛋白食物可能导致血压和血糖波动，增加妊娠高血压或糖尿病的潜在风险。

建议孕妇将海参纳入多样化饮食中，搭配新鲜蔬果、全谷物及瘦肉，避免高温烹煮破坏营养。首次食用前需进行过敏测试，并通过正规渠道购买以确保安全。若存在脾胃虚寒、感冒发热等情况，应暂停食用。科学搭配比单一进补更利于母婴健康。