怀孕10周长期吃冬瓜，对于孕妇来说，适量食用冬瓜可以带来利尿消肿、调节代谢平衡、帮助控制体重等好处，但过量或不适当食用可能会引发腹痛、腹泻等症状。冬瓜富含维生素C、钾等营养成分，并且钠盐含量低，有助于缓解孕期水肿问题。

冬瓜具有良好的利尿消肿作用，能够帮助减轻孕妇在怀孕期间常见的四肢和下肢水肿症状。这是因为冬瓜中的高钾含量与低钠比例有助于促进体内多余水分的排出。冬瓜性寒凉，可以帮助孕妇在炎热的夏季保持身体清凉，缓解暑热带来的不适。

冬瓜有助于调节人体的新陈代谢。它含有多种维生素和微量元素，这些成分有助于维持正常的生理功能，帮助孕妇维持健康的代谢状态。冬瓜中含有的丙醇二酸物质，能抑制糖分转化为脂肪，有助于防止体重过度增加，这对于孕期体重管理尤为重要。

冬瓜还具有一定的美容护肤功效。其中丰富的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助改善孕妇皮肤状态，减少孕期可能出现的皮肤问题。不过，考虑到冬瓜性寒，孕妇应避免一次性摄入过多，以免引起肠胃不适或其他不良反应。

虽然冬瓜对孕妇有诸多益处，但并不意味着可以无节制地食用。孕妇在日常饮食中应当注意食物的多样性，确保营养均衡。特别是在孕早期，建议不要过量食用冬瓜以避免影响羊水量。而且，在选择和处理冬瓜时，要确保食材新鲜，彻底清洗干净，以保证食品安全。

总结而言，怀孕10周的孕妇适量食用冬瓜是有益的，不仅可以帮助缓解水肿、调节新陈代谢，还有助于控制孕期体重增长。但是，由于冬瓜性寒凉，孕妇应该根据自身情况合理安排饮食，避免过量食用导致的身体不适。在整个孕期，保持一个健康、多样化的饮食习惯是至关重要的，这样不仅能为胎儿提供必要的营养支持，也能保障母亲自身的健康。如果有关于饮食的具体疑问，最好咨询专业的医疗人员获取个性化的指导。