​​怀孕三个月可以适量吃蛏子，但长期大量食用可能带来肠胃负担、过敏、寄生虫感染或重金属危害，建议控制摄入量并注意食品安全。​​

1. ​​关键营养益处​​
   蛏子富含蛋白质、锌、钙及铁等孕妇所需营养素，可支持胎儿大脑与神经系统发育（锌、锰），改善孕妇贫血症状（铁元素），并增强免疫力。维生素A和E还能辅助维持孕期皮肤健康，降低胆固醇及调节甲状腺功能（碘元素）。

2. ​​过敏与消化风险​​
   孕妇若为过敏体质，初次尝试需观察反应，避免因蛋白质引发皮疹、呼吸困难等过敏症状。因其寒凉特性，​​过量食用易刺激肠胃​​，导致腹泻、腹痛或加重脾胃虚寒，尤其脾胃脆弱者更需谨慎。

3. ​​寄生虫感染隐忧​​
   蛏子生活在浅海区域，若清洗不彻底或烹饪未全熟，可能携带寄生虫（如肺吸虫）或重金属（如汞、铅）。此类物质可通过胎盘威胁胎儿发育，建议选择正规渠道购买活蛏，经沸水充分加热后食用。

4. ​​重金属蓄积风险​​
   长期高频摄入可能造成体内汞、镉等重金属蓄积，干扰胎儿神经细胞分化，增加流产或早产概率。优先挑选污染较少海域的产品，减少高污染地区产品摄入。

适量食用（建议单次不超过200克）能为孕早期补充关键营养，但需搭配蔬果及优质肉类实现膳食均衡。若出现腹泻、恶心或过敏反应，应立即暂停食用并就医检查，保障母婴安全。