怀孕三个多月长期适量吃苹果对孕妇和胎儿有益，​​可补充营养、促进消化，但过量吃可能使血糖升高、肠胃不适​​。

苹果富含多种维生素如维生素C、维生素E，以及纤维素、钾、果胶、锌等营养成分。​​从对孕妇的好处来看​​，维生素C和E可增强孕妇免疫力，让孕妇少受感冒、牙龈炎等疾病的困扰；纤维素能促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题；钾元素有助于维持孕妇血压稳定；果胶能降低胆固醇，一定程度上预防心血管疾病。而且其酸甜口感还能增加孕妇食欲，改善孕期可能出现的食欲不振状况。​​对胎儿的益处而言​​，苹果中的锌元素能促进胎儿大脑发育，硼元素可促进钙吸收，预防孕妇骨质疏松，间接利于胎儿骨骼发育。不过，苹果含果糖和果酸，若孕妇天天大量吃苹果，一方面果糖摄入过多会使血糖升高，增加妊娠糖尿病风险；另一方面，胃肠道难以承受过多负荷，易出现腹胀、腹痛、消化不良等不适。若孕妇本身血糖高，过多食用苹果不利于控制血糖水平。

怀孕三个多月时，孕妇可每天吃一个苹果，选择新鲜、无农药残留的苹果并彻底清洗干净，最好在两餐之间吃，若孕吐严重可少量多次食用。孕期饮食要注重均衡和多样化，除苹果外，还应摄入肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜等其他富含各类营养的食物，保障孕妇和胎儿健康。