​​孕晚期长期吃糯米可能导致消化不良、血糖升高，但适量食用能补充营养、增强体力，关键要控制食用量并搭配多样饮食。​​

糯米含有丰富的蛋白质、钙、铁、B族维生素等营养，适量食用可为孕晚期孕妇提供能量，促进胎儿骨骼和神经系统发育，增强体力以应对分娩。其温补特性还能改善脾胃虚弱，缓解孕晚期常见的腹胀、乏力等不适。但糯米黏性高、消化时间长，长期过量食用易加重肠胃负担，引发反酸、腹胀、便秘等问题。

孕晚期女性如果长期将糯米作为主食，可能导致血糖波动，尤其是妊娠糖尿病高风险人群更需警惕。糯米升糖指数较高，大量摄入易引发血糖快速上升，增加代谢负担。单一饮食结构无法满足胎儿全面发育需求，长期仅吃糯米可能导致营养摄入不均衡，影响胎儿生长。

建议孕晚期每周食用糯米1-2次，单次控制在50-100克，优先选择糯米粥、米糕等易消化形式，避免冷食或油腻加工品。食用时可搭配富含膳食纤维的蔬菜、高蛋白的肉类或豆类，如酒酿圆子中加入山药、南瓜，或以糯米粉制作蔬菜饼。出现消化不良或血糖不稳定时需减少摄入量，并咨询医生调整饮食方案。

孕期饮食需注重多样性，糯米仅可作为营养补充选项。合理搭配新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白质，配合适度运动，才能维持健康体魄与充足体力，为顺利分娩做好准备。