孕37周长期适量食用籼米可​​增强孕妇体力、稳定血糖并促进胎儿发育​​，但需注意营养均衡与烹饪方式。籼米富含易消化的碳水化合物、B族维生素及矿物质，能缓解孕晚期消化负担，同时为分娩储备能量，但单一主食可能导致蛋白质或微量元素摄入不足，需搭配其他食材优化膳食结构。

• ​​能量与代谢支持​​：籼米的支链淀粉分解缓慢，GI值约37，适合孕晚期血糖管理。每100克含7.5克蛋白质及77克碳水化合物，可持久供能，避免血糖剧烈波动，降低妊娠糖尿病风险。
• ​​胎儿发育促进​​：维生素B1、B6参与胎儿神经递质合成，色氨酸调节孕妇情绪，间接优化胎儿大脑环境。钙、铁等矿物质预防母体贫血并支持胎儿骨骼生长。
• ​​消化系统维护​​：籼米性平味甘，低纤维特性减轻肠胃压力，改善孕晚期便秘或腹泻。煮粥或软饭形式更易吸收，适合子宫压迫导致的消化不良。
• ​​营养互补建议​​：长期单一食用可能缺乏优质蛋白与不饱和脂肪酸。建议搭配瘦肉、绿叶蔬菜或鱼类，如瘦肉粥补充铁质，深海鱼补充DHA，确保营养全面性。
• ​​摄入量控制​​：每日主食量建议150-200克，避免过量导致体重增长过快。妊娠高血压孕妇需减少盐分添加，优先选择糙籼米增加膳食纤维摄入。

籼米是孕晚期的安全主食选择，但需注重多样化饮食与科学搭配。控制单次摄入量，结合适量运动与定期产检，才能最大化母婴健康收益。