​​孕35周长期适量吃芦笋能为孕妇和胎儿带来多方面益处，如补充叶酸促进胎儿神经发育、改善便秘、增强免疫力等，但也需注意控制量和自身身体状况。​​

芦笋富含天然叶酸，每100克含约70微克，能有效预防胎儿神经管缺陷，降低早产风险，同时缓解孕晚期孕妇常见的贫血问题。其水溶性膳食纤维含量约1.8克/100克，可促进肠道蠕动，改善孕期便秘，减轻子宫压迫肠道引发的不适。维生素K和钙共同作用，帮助孕妇预防分娩时出血异常，并支持胎儿骨骼发育。抗氧化成分如谷胱甘肽和维生素C，能减少自由基损伤，增强母婴免疫力，降低妊娠期炎症反应。芦笋热量低，含钾、铁等矿物质，可缓解水肿并维持电解质平衡。

但长期食用需注意草酸可能影响钙吸收，建议焯水后烹饪以减少含量。芦笋含少量嘌呤，痛风孕妇应限量。控制每日摄入量在150克内，避免过量草酸影响钙质吸收或引发肠胃不适。若出现过敏反应（如皮疹、呼吸困难），需立即停用并咨询医生。注意选择新鲜无农残芦笋，彻底清洗。

孕35周时，适量食用芦笋对母婴健康有益，但应结合个人体质和健康状况调整摄入量，并遵循医生指导。孕期饮食需注重多样性，确保全面营养摄入，才能更好促进胎儿发育与母体健康。