孕34周长期吃栗子可能会导致消化不良和营养不均衡。栗子虽然富含蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对孕妇和胎儿有益，但过量食用可能加重胃肠负担，影响营养吸收，甚至引发妊娠糖尿病等健康问题。

1. 栗子的营养价值

栗子被称为“干果之王”，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、钾、锌等多种营养成分，对孕妇的健康和胎儿的发育有一定帮助。特别是其中含有的叶酸和维生素E，能够促进胎儿神经管发育，预防妊娠纹和流产。

2. 过量食用的潜在风险

栗子中的淀粉含量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。栗子难以消化，长期大量食用可能引发腹胀、便秘等消化系统问题，影响孕妇的正常饮食和营养吸收。

3. 孕妇食用栗子的建议

孕妇在孕34周可以适量食用栗子，但需控制摄入量，每天不超过5-6颗为宜。应选择新鲜、熟透的栗子，避免生食或食用变质栗子。孕期饮食应注重均衡性，搭配新鲜蔬果、全谷类和优质蛋白质，以满足孕妇和胎儿的营养需求。

4. 总结与提示

栗子是孕期健康的良好补充，但需适量食用，避免过量引发健康问题。建议孕妇在饮食中保持多样性，合理搭配营养，确保母婴健康。如有疑虑，可咨询专业医生，获取个性化的饮食建议。