​​孕29周长期吃蚕豆可能对胎儿造成溶血性贫血风险，尤其是携带蚕豆病基因（G6PD缺乏）的孕妇，但若无相关病史且适量食用（建议每次不超过100克），通常无显著危害，还需警惕过敏反应及消化负担。​​

​​蚕豆对孕妇及胎儿的潜在风险​​

​​1. 溶血性贫血风险​​
蚕豆含巢菜碱苷，可能破坏红细胞稳定性。若孕妇或胎儿携带G6PD缺乏基因，长期或大量食用易导致溶血反应，严重时危及胎儿生命。家族有蚕豆病史的孕妇需严格避免。

​​2. 过敏反应危害​​
蚕豆含致敏蛋白，过敏体质孕妇可能出现皮疹、呼吸困难、呕吐等症状，过敏反应可能通过胎盘传递给胎儿，影响其发育或导致宫内窘迫。

​​3. 消化问题​​
蚕豆富含膳食纤维，孕期消化功能减弱，长期过量食用可能导致腹胀、便秘或肠胀气，增加孕妇不适。

​​4. 营养过剩风险​​
蚕豆含植物蛋白、钾、镁等，但过量摄入可能影响其他关键营养素（如钙、铁）的吸收效率，且高钾可能加重肾脏负担。

​​安全食用建议​​

​​1. 充分烹饪与控制量​​
蚕豆需彻底煮熟，降低氧化物质活性；单次摄入不超过100克，建议每周食用2-3次。

​​2. 自我筛查与谨慎选择​​
若无蚕豆病家族史且无过敏史，可尝试少量摄入并观察反应；存在风险因素的孕妇需禁食，通过其他食材获取同类营养（如黑豆、鹰嘴豆）。

​​3. 关注母婴体征​​
长期食用后若出现乏力、尿液异常、皮肤黄染等症状，需立即就医排查溶血风险，同时监测胎儿状况。

​​总结提醒​​

孕29周处于妊娠晚期，胎儿发育关键期对饮食安全性要求更高。蚕豆虽非绝对禁忌，但需权衡利弊科学选择。建议结合产检结果评估个体适应性，优先保障母婴健康平衡。孕期饮食应以多样性、高营养密度为原则，必要时咨询产科或营养科医生制定个性化食谱。