孕25周长期吃紫苏需谨慎，​​适量食用可缓解孕吐、改善肠胃功能并补充营养，但过量可能导致微量元素缺乏或消化不适​​。紫苏的药用价值与潜在风险并存，需结合体质和医嘱科学摄入。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   紫苏富含维生素A、C、钙、钾等营养素，膳食纤维可缓解便秘，少量即可满足每日维生素A需求。其辛温特性有助于驱散风寒、调和脾胃，减轻孕吐和食欲不振，中医认为还能安胎稳胎气。

2. ​​长期过量的潜在风险​​
   紫苏含草酸，长期大量食用可能干扰钙、锌吸收，影响胎儿发育。性温的紫苏若体质偏热者长期服用，可能加重内热；部分孕妇可能出现腹痛、腹泻等消化不适。

3. ​​科学食用建议​​
   建议每周食用2-3次，单次不超过10克，避免紫苏子（可能滑肠）。可作调料炖汤或泡茶，搭配生姜、红枣增强暖胃效果。外感风热或阴虚体质者需配伍凉性食材。

4. ​​必要注意事项​​
   服用铁剂或钙片的孕妇需间隔2小时再食紫苏，避免相互作用。出现过敏或胎动异常应立即停用并就医，产检时主动告知紫苏食用情况。

孕期饮食需以均衡为先，紫苏作为辅助食材需个体化调整。若长期食用，建议定期监测微量元素水平，并优先通过天然食物多样化满足营养需求。