​​孕15周长期适量吃乌梅可缓解孕吐、促进消化、补充营养并改善疲劳，但需警惕过量风险。​​

孕15周时，孕妇适量食用乌梅可带来多重益处。其含有的柠檬酸、苹果酸等有机酸能刺激唾液和胃酸分泌，有效缓解孕吐症状，尤其适合妊娠反应剧烈的孕妇。乌梅中的膳食纤维可加速肠道蠕动，预防孕期便秘，改善肠胃不适。乌梅富含维生素C、B族维生素及铁、钾等矿物质，为母婴提供必要的营养支持，增强免疫力。酸味还能刺激味觉，缓解孕期疲劳感，调节情绪波动。乌梅属酸性食物，长期过量食用可能刺激胃酸分泌，导致胃部灼热、反酸或腹泻。妊娠后期或体质虚寒的孕妇需谨慎，胃溃疡患者应避免食用，以防加重病情。

​​注意事项至关重要。​​ 每日建议摄入量为1-2颗或控制在10-15颗以内，避免空腹食用以减少胃酸刺激。若孕妇对乌梅过敏，则可能出现皮疹、瘙痒等反应，需立即停止食用。乌梅中的成分理论上可能引发子宫收缩，但个体差异较大，妊娠期可咨询医生后酌情食用。酸梅汤等含乌梅的制品需确保新鲜卫生，且不宜过量饮用。饮食需保持均衡，搭配富含优质蛋白、纤维的食物，避免单一依赖乌梅补充营养。若长期大量食用后出现胃肠不适或胎动异常，应及时就医排查。

总的来说，孕15周孕妇可适量食用乌梅以缓解不适并补充营养，但需严格控制摄入量，结合体质调整饮食。遵循医嘱与均衡膳食的原则，方能确保母婴健康。