怀孕五个月长期适量食用李子对孕妇和胎儿有诸多益处，包括促进消化、补充维生素和矿物质以及增强食欲等，但过量食用则可能引起胃部不适、腹泻等问题。合理控制食用量并注意个人体质差异是关键。

李子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。对于孕妇来说，适量摄入李子可以有效改善消化不良的情况，并且为身体提供必要的营养成分，如维生素C、B族维生素及钾、铁等矿物质，这些都对孕妇的健康和胎儿的成长发育至关重要。

李子酸甜可口的味道能够刺激味蕾，提高孕妇的食欲，尤其在孕早期出现食欲不振的情况下，适当吃些李子可以帮助缓解这一状况。它还含有丰富的果酸，这有助于增加胃酸分泌，进一步促进食物的消化吸收。

尽管李子有很多好处，但如果食用过多也可能带来一些负面影响。比如，由于李子属于酸性水果，含有的果酸可能会导致胃酸分泌过多，从而引发胃痛、烧心等症状。李子性偏凉，吃得太多可能导致孕妇腹泻，严重时甚至会增加流产或早产的风险，特别是那些体质偏寒或者有习惯性流产史的孕妇需要特别小心。

值得注意的是，市场上销售的李子可能存在农药残留的问题，这对孕妇和胎儿的健康构成了潜在威胁。在食用前应确保彻底清洗干净，选择新鲜成熟的果实，并尽量避免空腹食用以减少对胃部的刺激。

怀孕五个月期间适量食用李子对孕妇及其胎儿是有利的，不仅能帮助解决孕期的一些小困扰，还能提供丰富的营养支持。不过，任何事物都应遵循适度原则，孕妇应当根据自身的实际情况来调整食用量，必要时咨询医生的意见，以确保母婴安全。关注食品安全，选择健康的食材来源同样不容忽视。