冷空气来袭时感到疲倦是正常现象，这与体温调节、代谢变化和缺氧反应等生理机制密切相关。低温环境下，人体会启动一系列适应机制，可能引发短暂的疲劳感，但通常无需过度担忧。
为什么冷空气会让人疲倦？
- 能量消耗增加：低温环境下，身体需要更多能量维持核心体温，导致基础代谢率上升，若能量补充不足易出现乏力。
- 血管收缩与供氧减少：寒冷刺激引发外周血管收缩，可能影响血液循环效率，导致肌肉和大脑的氧气供应暂时性下降。
- 褪黑素分泌变化：冬季日照减少可能扰乱生物钟，增加褪黑素分泌，使人更易困倦。
冷空气疲劳 vs 病理性疲劳对比
| 特征 | 冷空气相关疲倦 | 病理性疲劳（如贫血、甲减） |
|---|---|---|
| 持续时间 | 短期（数小时至数天） | 持续数周以上 |
| 伴随症状 | 怕冷、轻微嗜睡 | 体重异常、头晕、皮肤苍白等 |
| 缓解方式 | 保暖、休息后改善 | 需医学干预 |
需要警惕的情况
若疲倦伴随持续低烧、关节疼痛或呼吸困难，可能是免疫系统异常或呼吸道感染的信号，建议及时就医。
如何缓解冷空气带来的疲倦？
- 分层保暖：重点保护颈部、手脚等易散热部位，减少体温流失。
- 适度运动：快走、瑜伽等低强度活动可促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
- 均衡饮食：增加蛋白质和复合碳水化合物摄入，如坚果、全麦食品，提供持续能量。
寒冷季节的疲倦多是身体适应的自然反应，通过调整生活方式即可有效改善。倾听身体信号，平衡活动与休息，便能平稳度过低温天气。