​​女性更年期长期食用酸枣仁可有效改善睡眠质量、调节内分泌、缓解情绪波动，并通过安神、滋阴、敛汗等功效提升整体生活质量，但需注意用量避免副作用。​​

酸枣仁是中医常用于改善睡眠的传统中药材，其含有的酸枣仁皂苷及黄酮类化合物能抑制中枢神经兴奋性，显著缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数，尤其适合更年期女性因激素波动导致的潮热盗汗与焦虑性失眠。长期坚持摄入可重塑生物钟节律，帮助身体适应内分泌过渡期的应激反应。

酸枣仁通过滋养心肝之阴血平衡更年期虚火过旺状态。其对肝肾的调和作用能缓解头晕目眩、耳鸣盗汗等阴虚症状，并加速血液循环改善末梢供血不足。维生素C与矿物质如铁、钙的协同作用进一步增强代谢效率，辅助调节血压血脂，减轻潮热引发的血管舒缩障碍。

酸枣仁兼具营养神经与抗氧化特性，能修复更年期衰退的海马体记忆功能，提升专注力与认知效率。其镇静作用同步安抚情绪波动，减少烦躁易怒倾向，配合植物雌激素活性成分维持内分泌稳定，缩短经期过渡阶段的不适周期。

注意酸枣仁收敛特性或加重便秘与实热证症状，建议每日用量控制在10-15克以内并搭配膳食纤维食物。过敏体质者首次食用前需做皮肤测试。虽无明显毒性但不可替代药物治疗，持续两周症状未改善应咨询医师调整方案。