回寒确实会导致困倦，这是人体应对气温骤降时产生的生理性反应，主要与气血运行受阻、能量代谢减缓及免疫系统激活等机制相关。寒冷刺激会打破体内平衡，引发一系列连锁反应，最终表现为疲劳和嗜睡感。
寒邪如何引发困倦？
-
气血运行受阻
- 中医视角：寒湿困脾是核心病机。寒邪侵袭会损伤脾阳，导致运化功能减弱，湿气内生并阻滞经络，肌肉因气血不足而乏力。
- 西医解释：寒冷使血管收缩，血液循环减慢，大脑和肌肉的氧气供应减少，乳酸堆积直接引发疲劳感。
-
能量代谢失衡
- 低温环境下，身体需消耗更多能量维持核心体温，基础代谢率下降，能量供应不足。
- 甲状腺功能可能受抑制（如肾阳虚），进一步降低产热效率，加剧倦怠。
-
免疫与炎症反应
- 寒邪可能激活免疫系统，释放炎性因子（如IL-6），这些物质会直接作用于神经系统，引发“炎症性疲劳”。
| 机制对比 | 中医解释 | 西医对应机制 |
|---|---|---|
| 困倦主因 | 寒湿困脾，气血不足 | 血液循环减缓，缺氧 |
| 能量问题 | 脾阳不足，生化乏源 | 代谢率降低，乳酸堆积 |
| 免疫关联 | 正气抗邪，耗伤阳气 | 炎症因子引发神经疲劳 |
风险提示与核心建议
- 高风险人群：阳虚体质者、慢性病患者（如甲减、贫血）及老年人更易因回寒出现持续困倦，需警惕潜在疾病。
- 应对措施：
- 保暖优先：重点保护腹部、关节，避免寒邪直中脏腑。
- 饮食调理：摄入姜、红枣等温补食材，忌生冷。
- 适度运动：如八段锦促进气血循环，但避免过度消耗。
- 作息规律：保证睡眠质量，避免熬夜加重阳气损耗。
若困倦伴随持续低热、体重骤降或意识模糊，需及时就医排查甲减、慢性感染等病理性因素。
回寒困倦是身体发出的调节信号，通过科学干预可有效缓解。保持温暖环境与能量供给的平衡，方能抵御寒邪，维持日常活力。