​​青春期男生长期吃白扁豆好处显著，但也需警惕潜在风险，​​适量食用有助于促进生长发育、增强免疫力和调节代谢，但过量可能导致消化不良或营养不均衡。

​​促进生长发育​​：白扁豆富含植物蛋白、钙、镁等营养素，能为青春期男生骨骼、肌肉发育提供核心支持；其含有的叶黄素和胡萝卜素还能辅助视力保护，助力高强度学习需求。

​​增强免疫力​​：膳食纤维和维生素通过刺激肠道蠕动预防便秘，同时提升免疫细胞活性；抗病毒特性可缓解青春期痤疮等皮肤问题。

​​稳定代谢与血糖​​：慢消化碳水化合物维持血糖平稳，避免学业压力下的能量波动；多糖类物质刺激免疫功能，减少感冒风险。

​​缓解暑湿与脾胃不适​​：健脾化湿特性可改善夏季食欲不振、腹胀或积食问题，尤其适合体质虚弱的男生长期调理。

​​需警惕的潜在风险​​：过量食用可能加重胃肠负担，导致胀气、便秘等消化不良症状；膳食纤维单一过量摄入可能造成营养不均衡；过敏体质者需警惕皮肤瘙痒、红肿等反应。

建议青春期男生每周食用2-3次，采用煮粥、炖汤或熟透后凉拌方式，搭配谷物或杂豆提升吸收率。需注意彻底煮熟以去除天然毒素，体质敏感者应逐步尝试观察反应，避免与其他易过敏食物同食。